Центр доказательной психологии СМАРТ

Мы помогаем людям обрести гармонию и улучшить качество жизни. Наша миссия — сделать психологическую помощь доступной
и эффективной для всех, кто в ней нуждается. Мы придерживаемся принципов доказательности, профессионализма и уважения к каждому клиенту.
Наши высококвалифицированные специалисты принимают в Москве, Калининграде и онлайн по всему миру,
в том числе на английском языке.

Наша команда состоит из опытных специалистов, которые придерживаются принципов доказательной психологии. Мы используем научно обоснованные методы и подходы, чтобы помочь нашим клиентам достичь желаемых результатов.

С чем к нам можно обратиться:

В каких подходах мы работаем:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Фокусируется на связи мыслей, эмоций и поведения. Помогает заменить негативные шаблоны мышления на реалистичные, учит справляться с текущими проблемами, дает практические инструменты. Эффективна при тревоге, депрессии.

Схема-терапия

Работает с глубинными паттернами («схемами»), сформированными в детстве, которые мешают в отношениях, постановке и достижении целей. Помогает при длительных эмоциональных сложностях и личностных расстройствах, сочетает работу с восприятием прошлого и изменением поведения в настоящем.

EMDR / ДПДГ

Десенсибилизация и переработка движением глаз. Применяется для переработки травм: клиент вспоминает болезненные события, одновременно фокусируясь на стимулах (например, движениях глаз). Снижает остроту воспоминаний, помогает справиться с последствиями травматического опыта.

Терапия, основанная на сострадании (CFT)

Учит развивать доброе отношение к себе, бороться с самокритикой и стыдом. Акцент на эмоциональной безопасности и заботе о себе, что особенно полезно при низкой самооценке, или чувстве вины.

Терапия принятия и ответственности (ACT)

Помогает принимать трудные мысли и эмоции, не борясь с ними, и действовать в соответствии с личными ценностями. Учит жить осознанно и гибко, даже в сложных обстоятельствах. Эффективна при хронических состояниях и кризисах.

Диалектико-поведенческая терапия (DBT)

Сосредоточена на управлении эмоциями, кризисными ситуациями и улучшении отношений. Сочетает принятие себя и работу над изменениями, давая навыки для снижения импульсивности и стресса. Рекомендуется при эмоциональной неустойчивости и самоповреждающем поведении.

Рационально-Эмоционально-Поведенческая Терапия (РЭПТ)

Помогает выявить иррациональные убеждения, которые провоцируют страдания, и заменить их на гибкие и реалистичные. Учит брать ответственность за свои реакции, снижать тревогу и гнев через анализ мыслей и действий. Подходит для работы с перфекционизмом, завышенными требованиями к себе и другим.

Терапия эмоциональной эффективности (ТЭЭ)

Фокусируется на умении распознавать, принимать и корректно выражать эмоции, чтобы они стали союзниками, а не врагами. Помогает преобразовать сложные чувства в ресурс для решения проблем. Особенно полезна при трудностях в коммуникации, подавленных эмоциях или чувстве «потери себя» в отношениях.

Отзывы наших клиентов

После развода не могла собраться, но Ольга помогла вернуть уверенность. "Теперь даже снова начала ходить в студию — не думала, что это возможно! Оказалось, рисование для меня — это не просто хобби, а способ слышать себя. Спасибо за то, что помогли найти опору внутри себя"

Марина С.

"Я завалил дедлайн на работе из-за того, что переделывал презентацию десять раз. Ефим показал, как мой перфекционизм связан со страхом критики. Очень трудно было поверить, но мы прямо ставили эксперименты, и выяснилось, что на самом деле если не стараться доводить всё до идеала, то коллеги даже не замечают «косяков», а начальник хвалит за скорость. Теперь я трачу на задачи в два раза меньше времени, а освободившиеся часы провожу с дочкой. И наконец-то записался на гитару — мечтал об этом 20 лет"

О.С.

"Раньше у меня одна мысль о поездке в центр города вызывала дрожь. Онлайн с Софией стал спасением: я могла сидеть в пижаме с котиком на коленях и говорить о суицидальных мыслях, не боясь осуждения. Через месяц уже попробовала выйти в магазин, пусть на пять минут. А сейчас могу ездить на метро в наушниках — это мой щит от перегрузки. Спасибо!"

Ксения Н.

"Мама всегда решала, куда мне поступать, как воспитывать детей и даже что готовить. Мой психолог Любовь помогла понять, что моя «покорность» — способ избежать чувства вины. Мы проработали сценарии: как говорить «нет» без агрессии, как перестать оправдываться. Самое трудное было выдержать мамины слёзы после первого же отказа, но сейчас мы общаемся с ней раз в неделю вместо ежедневных звонков, и я впервые чувствую, что живу свою жизнь, а не её"

Анна П.

Свяжитесь с нами:

Телефон: 8 800 250-87-49

Москва: ул. 3-я Мытищинская, д.16, стр.3, каб. 220
Калининград: ул. Горького, д.168