Центр доказательной психологии СМАРТ

Поможем вам обрести гармонию и улучшить качество жизни. Мы придерживаемся принципов эффективности, доказательности, профессионализма и уважения к каждому клиенту.
Наши высококвалифицированные специалисты принимают в Москве, Калининграде и онлайн по всему миру,
в том числе на английском языке.

С чем мы помогаем:

В каких подходах мы работаем:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Практический подход: разбираем связь мыслей, эмоций и поведения, меняем неработающие шаблоны и закрепляем новые навыки. Часто выбирают при тревоге и депрессии..

Схема-терапия

Работает с устойчивыми жизненными паттернами ("схемами"), которые сформировались раньше и мешают сейчас - в отношениях, самооценке, целях.

EMDR / ДПДГ

Метод переработки травматического опыта: уменьшаем остроту болезненных воспоминаний и их влияние на жизнь "здесь и сейчас".

Терапия, основанная на сострадании (CFT)

Развиваем доброжелательное отношение к себе, работаем с самокритикой, стыдом и чувством вины, усиливаем внутреннюю поддержку.

Терапия принятия и ответственности (ACT)

Учимся по-другому обходиться с трудными мыслями и эмоциями и действовать в сторону личных ценностей, даже когда сложно.

Диалектико-поведенческая терапия (DBT)

Развиваем навыки управления эмоциями и кризисами, тренируем снижение импульсивности, устойчивость к стрессу, укрепляем отношения.

Рационально-Эмоционально-Поведенческая Терапия (РЭПТ)

Находим иррациональные убеждения, которые усиливают страдания, и заменяем их более гибкими; хорошо подходит при перфекционизме и "жестких требованиях"..

Терапия эмоциональной эффективности (ТЭЭ)

Учимся распознавать и выражать эмоции так, чтобы они помогали решать задачи и выстраивать отношения, а не "захватывали управление".

Отзывы наших клиентов

После развода не могла собраться, но Ольга помогла вернуть уверенность. "Теперь даже снова начала ходить в студию — не думала, что это возможно! Оказалось, рисование для меня — это не просто хобби, а способ слышать себя. Спасибо за то, что помогли найти опору внутри себя"

Марина С.

"Я завалил дедлайн на работе из-за того, что переделывал презентацию десять раз. Ефим показал, как мой перфекционизм связан со страхом критики. Очень трудно было поверить, но мы прямо ставили эксперименты, и выяснилось, что на самом деле если не стараться доводить всё до идеала, то коллеги даже не замечают «косяков», а начальник хвалит за скорость. Теперь я трачу на задачи в два раза меньше времени, а освободившиеся часы провожу с дочкой. И наконец-то записался на гитару — мечтал об этом 20 лет"

О.С.

"Раньше у меня одна мысль о поездке в центр города вызывала дрожь. Онлайн с Софией стал спасением: я могла сидеть в пижаме с котиком на коленях и говорить о суицидальных мыслях, не боясь осуждения. Через месяц уже попробовала выйти в магазин, пусть на пять минут. А сейчас могу ездить на метро в наушниках — это мой щит от перегрузки. Спасибо!"

Ксения Н.

"Мама всегда решала, куда мне поступать, как воспитывать детей и даже что готовить. Мой психолог Любовь помогла понять, что моя «покорность» — способ избежать чувства вины. Мы проработали сценарии: как говорить «нет» без агрессии, как перестать оправдываться. Самое трудное было выдержать мамины слёзы после первого же отказа, но сейчас мы общаемся с ней раз в неделю вместо ежедневных звонков, и я впервые чувствую, что живу свою жизнь, а не её"

Анна П.

Свяжитесь с нами:

Телефон: 8 800 250-87-49

Москва: ул. 3-я Мытищинская, д.16, стр.3, каб. 220
Калининград: ул. Горького, д.168